głowa do przodu

[...] przodu ? Poza tym przedramie nie jest prostopadłe. Masz mieć łokieć pod sztangą. W wiośle mocniej pochyl sam tułow i nie zginaj nadgarstków. Oj to widac ze jest co poprawiac głowa "sama" tak do przodu poszła ogólnie to chyba łokiec b radziej do przodu musze wysunac a nadgarstków chyba nie zginam przy wiosle a przynajmniej staram sie prosto trzymac

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*20; 46kg*15; 56kg*9/8/8 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s 17.5kg*13; 20kg*10; 22,5kg*8/9 3. ARNOLDKI 4s. 15kg*14; 17,5kg*10; 20kg*6/7 Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s. 46kg*20/20/20/20/20 - 1min40s przerwy Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ + [...]

Trening z piatku 14-XI-2008 DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 46kg*18; 51kg*14; 56kg*8; 61kg*7/7 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s 20kg*10; 22,5kg*10/10/10 3. ARNOLDKI 4s. 17,5kg*14; 20kg*10; 22.5kg*6/6 Nogi 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 5s. 46kg*20/20/20/20/20 - 1min10s przerwy Brzuch 1. [...]

Witam, witam! Nie zrobiłam zdjęć (wróciłam jak było ciemno i tak nie za bardzo było kiedy. Małż mówi, że jutro znajdziemy czas! %-) I nie liczyłam kcal. Nie przeliczyłam jeszcze muffinek dyniowych (bez mleka, cukru, glutenu, mega smaczne - Małż zjadł 80%). Nie jestem do końca zadowolona z jadłospisu. Jakoś się rozjechał w trakcie dnia. 16.10.2018 [...]

do zaliczenia przysiadu jeszcze ..................daleka droga obecnie wykonujesz 1/3przysiadu. Ćwiczenie do ławki jeszcze jestem w stanie zrozumieć ale jeśli zależy na zaliczeniu orzysiadu to mnij na sztangę ale głębiej. Zaczynaj ruch z biodra czyli nie wypychaj aż tak bardzo kolan do przodu tylko pozycja jakbyś na wc chciał siadać. Głowa do [...]

Tydzień 2 1 grudnia, niedziela : Plecy / Ramiona 1) Martwy ciąg klasyczny RAMPA8 x 60, 75, 85, 95, 105 2) High pull 4 x 10 x 65 kg 3) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (szeroko) 4x12 4a) Wiosłowanie na wyciągu poziomym (wąsko) 4x12 4b) Ściąganie wyciągu górnego (podchwytem) 4x12 5) FST7 : Pullovers 6) Wyciskanie do karku RAMPA8 x 20, 25, 30, [...]

[...] ciężarowej to sobie powtórzeń dodałam SS3 - miażdży, dziś odwrotnie niż ostatnio, podciąganie lepiej a dipsy opornie, nogi w dipsach dałam do przodu i automatycznie głowa poszła w dół :-D, w 3 serii zapomniałam o ściąganiu łopatek i dlatego taka lipa SS4 - super palenie w mięśniach :-)) SS5 - żołnierskie lipa, przód i bok barków [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane Celem na najbliższy miesiąc jest powrót do jako takiej formy z przed wakacji. Na początku sierpnia wszystko sie posypało, bo miałem 2 tygodnie codziennego chlania, zero diety, ruchu %(. Sflaczałem, przygarnąłem dużo tłuszczu, ale warto było %). [...]

kama, wszystko wróciło do normy z reguły 2 pierwsze dni są najgorsze, potem jest już luz;-) Odnośnie tempa biegania, nieraz coś mnie trzaśnie i jednostajne tempo zamienia się w interwały, aż ten przypływ sił|-) Wczorajszy trening B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z [...]

Bicu i adziku Przecież wiem że Wam zawdzięczam tego ,,znawę,, Teraz mimo że nie wchodzą i tak nagradzacie mój dziennik a to mi wystarczy żebym się czuł szczęśliwy 5 MAJ & TRENING NR.57 NOWYM PLANEM (105 SYSTEMEM WODYNA) (A-10) IX MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Ostatni taki trening: [...]

krzychu jeszcze kilka dni wolnego nikomu nie zrobiły krzywdy na siłce , odpoczniesz i wrócisz z mega siła na nowe rekordy a tak to trochę marudzisz o spadku mocy- chciał bym mieć taka parę jak ty kolego i na pewno jeszcze z dużo chętnych by było , Jesteś człowiek Demolka - zawsze do przodu pozdrawiam i głowa do góry Bracie

Trening piatek: barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x45kg 12x50kg 15x35kg ......+ 5kg w kazdej serii -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x27,5kg 12x30kg 15x25kg ...+ 1kg w serii -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 2 12x2 15x1 -latanie w opadzie 3x 12x25lb 12x25lb 15x20lb ...tak samo jak ostatnio triceps -poręcze 3x 12x [...]

Kolejny trening na siłowni zaliczony. Dzisiaj jak już schodziłem zajechany pod prysznic to mine naszło jak mogłem tyle lat bez tego żyć :-? Ja to naprawdę baaaaaaaaaaaaaardzo lubie. Dzisiaj szło tak: 10 MIN NA ORBI Przysiady sztanga na barkach: 12x80kg 10x100kg 8x120kg 12x100kg Wioslo sztangą w opadzie tułowia: 16x40kg 12x60kg 12x80kg 10x80kg [...]

Dzień 15 Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12 10 8 12x60kg 10x70kg 8x75kg 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 12 10 8 12x50kg 10x60kg 8x65kg 3)POMPKI NA PORĘCZACH 3xmax 10sam 14 z pomocą 12 z pomocą 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3serie 12 10 8 [...]

Dzień 30 Plecy+Kaptury+Przedramię 1)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 4serie max (Rozgrzewacze) 10 10 10 10 2)MARTWY CIĄG 3seire 12 10 8 70kgx12 80kgx10 90kgx8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą super serie 2 ćwiczenia po 6serii łącznie. 35kgx12 [...]

Chciałabym bardzo wrócić do żywych, sama nie wiem od czego zacząć {{:-( Moja dieta nie istnieje, na treningu bywałam sporadycznie, tak że chyba porządnie nic bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę [...]

[...] Nie wiem czy naprwde mnie łapie cos czy jakis zły dzień - raczej to pierwsze - strasznie podle sie czuje dzis - wczoraj w sumie pod wieczór tez - brzuch mnie boli - głowa tez - kaszle ,ciezko mnie sie oddycha i na dodatek serce mnie pobolewa - a to oznaka ze ****a cos nie tak.........zaraz kolejną porcje wit.C + moze gripex i jakis syrop [...]

2010-03-22 W dniach 18-26.03.2010 odbywają sie Bangkoku Mistrzostwa Świata Muaythai WMF. Poniżej realacja Podsumowanie Reprezentacja Polski zdobyła 4 medale na Mistrzostwach Świata Muay Thai Marcin Parcheta- złoty medal Wojciech Zbierajewski - złoty medal Marcin Mieteń - srebrny medal Wojciech Kosowski - brązowy medal 26.03.2010 Marcin Mieteń [...]

[...] z oparciem ustawionym pod kątem 45 stopni trzymając po bokach w opuszczonych rękach sztangielki. Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie. Ideałem byłoby, aby twoja głowa opierała się o ławkę. Najpierw lewa ręka: unoś sztangielkę napinając biceps i uginając łokieć. Koncentruj się na tym, żeby siła ciągnąca ciężar pochodziła od górnych [...]

PLECY: 1.Ściąganie drążka do klatki wyciągu górnego (szeroki chwyt) 4x12 2.Ściąganie uchwytów do klatki (łokcie za siebie) 3x12 3.Przyciąganie gryfu w opadzie 12 10 8 8 4.Prostowanie grzbietu 2 x 15 5.Zacznę robić MC, tylko muszę się nauczyć;/ ( nie robiłem nigdy więc nie wiem ile) TRICEPS: 1.Prostowanie ramion z drążkiem/linką wyciągu górnego [...]